Meditation påverkar din hjärna och gör dig lycklig

Du blir lugnare och lyckligare av att meditera

I sin bok ”Mindfulness i vardagen” skriver Ola Schenström om forskning på hjärnan hos personer som mediterar regelbundet. Forskning inom detta är ännu i startgroparna, men man har redan fått häpnadsväckande resultat. Din hjärna blir positivt påverkad på olika sätt av att meditera. Till exempel har man visat att du blir både lugnare och lyckligare av att meditera.

Du föds med ett visst humör

Pannlobens högra främre del styr känslor som irritation, ilska rädsla, att vara ledsen eller deprimerad. Denna del styr också vårt flykt- och kampförsvar.

Motsvarande del på vänster sida reglerar positiva känslor, som entusiasm, intresse, nyfikenhet, glädje och lycka.

Det är genetiskt om du är mer påverkad av pannlobens högra del eller vänstra del. Du föds alltså med en viss kvot. Det är därför vissa människor blir lättare irriterade i olika situationer medan andra kan behålla sitt lugn. Det positiva är att oavsett vilken kvot du har fötts med så kan du påverka detta. Genom meditation.

Efter endast åtta veckor såg man tydliga resultat

Försökspersonerna fick meditera i åtta veckor. Två gånger om dagen. Efter dessa åtta veckor skedde en förskjutning av aktiviteten från den högra till den vänstra sidan. De gick alltså från irritation och stress till mer glädje och lycka.

”Happiness is a skill”

Richard Davidson, en av de ledande forskarna, säger numera att ”Happiness is a skill”. Lycka är alltså en färdighet. Du kan lära dig att bli lyckligare genom att meditera regelbundet.

Buddhistmunkar – bland de lyckligaste i världen?

Forskare har även undersökt några buddhistmunkars hjärna. Dessa munkar mediterar extremt mycket mer än både du och jag gör, eller hinner. De har mediterat flera timmar om dagen. I flera år. Då är det kanske inte heller så överraskande att dessa munkar hade en extrem förskjutning i aktivitet mot den vänstra pannloben. Med tanke på det resultatet så bör de ju tillhöra de lyckligaste människorna i världen.

Fler positiva effekter

Ola Schenström beskriver även andra positiva effekter. Du sover bättre. Du blir lugnare och mer balanserad även i en stressig miljö. Din empati ökar, både för dig själv och andra. Du bevarar lättare ditt lugn även när andra blir arga och irriterade, istället för att reagera med aggression tillbaka.

Vill du lära dig att meditera har vi många kurser i meditation från arrangörer i hela Sverige.

Om du vill läsa mer om ämnet finns, förutom Olas bok, två bra artiklar som jag har länkat till nedan:
”Meditation omformar hjärnan”
”Hjärnan mår bra av stilla fokus”

/Linda Ovesson