Minimeditationer för minskad stress

  • Korta guidade meditationer på 2 – 5 minuter på MP3

  • Minskar stress och ökar närvaron i din vardag

  • Enkla att utöva när och var som helst

Prova att lyssna på minimeditationen – Andetag

Enkelt att lyssna på

Minimeditationer hjälper dig att skapa en medvetenhet om din kropp och dina tankar i din vardag. Det är korta guidade meditationer på 2 – 5 minuter som du kan lyssna på var och när som helst under dagen. På jobbet, när du sitter på bussen, när du sitter framför datorn eller när du står i kö.

Meditation minskar stress

Med regelbunden meditation skapar du ett inre lugn och ett större medvetande hos dig själv. Du klarar att ta dig an problem och utmaningar på ett mer positivt sätt. Meditation förbättrar din sömn, ökar ditt fokus, minskar oro och ångest och ger mer energi. De goda effekterna är många enligt forskning.

Minimeditationernas innehåll

1. Inledning, 2:30
2.  Kroppen, 2:11
3. Andetag, 2:51
4. Sinnestillstånd, 2:49
5. De fem sinnena, 4:09
6. Kroppsmedvetenhet, 3:54
7. Inner peace, meditationsmusik av Anders Rane, 16:22

Köp här

Jessica Sterner

Minimeditationerna är gjorda av Jessica Sterner, som är utbildad stresspedagog och mindfulnessinstruktör (MBSR), lifecoach med KBT inriktning, businesscoach och meditationsinstruktör.

Lilla meditationsskolan

Pris: 150 kr

Köp här

 

Kommentera

kommentarer