Här ger stresspedagogen och mindfulnessinstruktören Jessica Sterner tre tips på en ökad medkänsla till sig själv.

1. Se på dig själv inifrån

I stället för att se på dig själv utifrån och in och bedöma hur din kropp ser ut på utsidan, se på dig själv inifrån och ut.

2. Fokusera på din fantastiska kropp

Fokusera på din fantastiska kropp som bär dig varje dag. Ditt hjärta som pumpar blodet ut i varje cell och förser hela din kropp med syre så att du kan vara levande. Tarmarna som tar upp näring till hela din kropp. Din lever och din njure som renar din kropp på allt den inte behöver. Händerna som utför så många sysslor varje dag, som kan smeka och beröra.

3. Var varsam med din kropp

Tacka din kropp för allt arbete den gör varje dag och allt gott den gör för dig. Säg ja till din kropp!

Minimeditationer med Jessica Sterner

Jessica Sterner är  stresspedagog och mindfulnessinstruktör (MBSR). I samarbete med Meditationsguiden har hon tagit fram minimeditationer som är korta guidade meditationer på 2-5 minuter. De är lätta att utöva var du än befinner dig.
Köp minimeditationerna här

Provlyssna på minimeditationen “Andetag”

 

Kommentera

kommentarer