Kom hem till dig själv.
En djupgående retreat i Thailand för dig som längtar efter lugn, läkning och modet att leva mer sant.
Under åtta dagar guidar jag dig i en liten grupp genom en inre resa där dina gamla mönster får släppa taget och en djupare relation till dig själv får växa fram. När du reser hem gör du det inte bara utvilad – utan förändrad.
Koh Lanta, Thailand · 24–31 mars 2027
Du håller ihop allt. Du tar ansvar. Du finns där för andra. Men någonstans längs vägen har du tappat kontakten med dig själv. Du längtar efter mer lugn. Mer frihet. Mer glädje. Du vet att det finns något djupare inom dig, men vardagen gör det svårt att höra den rösten.
”Det blev ett uppvaknande för mig att lära känna mig själv och mitt inre.”
– Tidigare retreatdeltagare
Vi lugnar kroppen
När kroppen får vila börjar också sinnet släppa taget. Genom meditationer, naturen och det långsamma tempot får du landa.
”Jag har äntligen förstått varför jag rusat genom livet utan att känna efter.”
Vi möter det som hållit dig tillbaka
Bakom stress, prestation och självkritik finns ofta gamla mönster.
Varsamt guidar jag dig genom meditationer och övningar där du får förstå dem istället för att kämpa mot dem.
Wow, vad jag fick lära mig saker om mig själv! Jag fick syn på sådant som jag aldrig tidigare hade förstått – trots att jag gått i psykoterapi, KBT och pratat med kurator. Här fick jag möta mig själv på ett helt annat sätt.”
Vi bygger en ny relation till dig själv
När du börjar förstå dina mönster blir det också möjligt att möta det som finns bakom dem.
Genom guidade meditationer får du komma närmare ditt inre barn – den del av dig som kanske länge har längtat efter att bli sedd, förstådd och hållen.
Du får öva på att möta dig själv med större kärlek och förlåtelse. Och när relationen till dig själv förändras, förändras också hur du möter livet.
”Det var först när jag åkte till Carinas underbara retreat i Thailand som jag äntligen kunde omfamna mig själv. Förstå mina mönster, få kontakt med mitt inre barn och förlåta andra.”
Öppna dig för tillit och något större
När du möter dig själv med större kärlek och förståelse förändras också sättet du möter livet på. Under retreatens sista del lyfter vi blicken från det som varit och öppnar upp för det som vill växa fram.
Vad är sant för dig?
Vad händer när du vågar leva mer i tillit?
Vi utforskar tillit, mening och modet att följa det som känns sant i ditt hjärta. Att släppa behovet av att alltid ha alla svar och istället våga lyssna inåt, följa din väg och stå stadigt i din egen kraft.
Här får också det andliga ta plats – tron på att livet bär, att det finns en mening och att du kan vara en del av något större än dig själv.
Att leva mer sant.
Att våga vara den du är.
Att stå i ditt eget ljus.
”Jag känner mig mjuk, öppen och sårbar. Nu vandrar jag i min egen sanning och då finns det ingen väg tillbaka.”
Det här brukar deltagarna ta med sig hem
Från…
- ständig stress
- självkritik
- gamla försvar
- rädsla att inte räcka
- tvivel
- att leva på autopilot
”När jag kom hem från Thailand kände jag mig som en helt ny människa. Flera personer omkring mig sa att jag verkligen strålade. Jag hade fått en helt ny energi.”
Till…
- lugn
- självmedkänsla
- frihet
- tillit
- mod
- en djupare kontakt med sig själv
”Det har varit känslosamt och läkande. Jag känner ett större lugn, trygghet och ljus inom mig nu.”
Varför Thailand?
När vardagen försvinner blir det lättare att höra sig själv. Den varma luften. Havet. Naturen. Det lugna tempot.
Allt hjälper dig att släppa taget och komma djupare in i processen.
Under retreaten vägleder jag dig inte bara genom meditationer. Jag hjälper dig att förstå det som händer inom dig.
Min intention är att du ska få läka och växa. Släppa taget. Få en bättre relation med dig själv.
Att du återvänder hem med mer inre trygghet, lugn, kraft och tillit.
Bildgalleri från tidigare retreater
Det har varit känslosamt och läkande. Jag känner ett större lugn, trygghet och ljus inom mig nu.
Tack för dagar av skatt och gråt.
Det är jag som är Carina!
Jag heter Carina och är grundare av Meditationsguiden. Sedan många år tillbaka guidar jag människor genom meditation, personlig utveckling och inre förändring.
Det som ligger närmast mitt hjärta är att hjälpa människor att komma närmare sig själva. Att våga stanna upp, se sina mönster och förstå det som kanske länge har styrt dem – och därifrån skapa en ny relation till sig själva och livet.
En resa jag själv har vandrat.
På mina retreats får du inte bara meditation och återhämtning. Jag guidar dig genom en djupare inre resa där vi utforskar våra försvar, möter vårt inre barn och öppnar upp för det som vill förändras och läka.
Och när vi har vågat möta det som finns inom oss, kan vi också börja lyfta blicken. Mot tillit, mening, sanning och den egna kraften.
Det är den resan jag vill bjuda in dig till.
En resa tillbaka till dig själv.
”Din värme och innerlighet smittar av sig i trygghet och tillit.”
En retreat i en lugn rytm ♡
Dagarna är skapade för att ge dig både djup och utrymme. Förmiddagarna ägnar vi åt vår gemensamma inre resa – med vägledning, reflektion och guidade meditationer. Här får du möjlighet att utforska dina mönster, möta dig själv på djupet och öppna upp för nya insikter.
Eftermiddagarna är fria för vila och integration. Du kan bada i havet, njuta av solen, läsa, promenera eller bara vara. Det finns inget du behöver prestera eller hinna med.
Vissa kvällar samlas vi igen för en guidad meditation vid stranden, medan solen sakta går ner över havet.
Så här ser en dag ut
09.00–12.00
Gemensam samling med vägledning, inre reflektion och guidade meditationer.
12.00–18.00
Fri tid för integration, vila, sol, bad och egen tid.
18.00
Gemensam meditation i solnedgången på utvalda dagar.
Dag 6 är en helt ledig dag för vila, egen reflektion eller en utflykt på egen hand.
Den rofyllda ön Koh Lanta ♡
Koh Lanta är en fridfull och vacker ö i södra Thailand som är känd för sina långa, orörda stränder, vänliga lokalbefolkning och avslappnade atmosfär. Här går livet i ett lugnt tempo. Solnedgångarna är magiska, och det är lätt att finna stillhet bland vajande palmer och det mjuka ljudet av vågorna. Koh Lanta är inte bara en plats, det är en känsla av ro.
Mars är en alldeles särskild tid på Koh Lanta. Turistsäsongen börjar klinga av, och med färre besökare infinner sig ett stilla lugn över ön. Atmosfären blir ännu mer rofylld, mjuk och vilsam – som gjord för att gå inåt och landa i sig själv. Det är just därför den här tiden är perfekt för retreat. Naturens stillhet, havets närvaro och öbornas varma leenden håller dig varsamt – medan du får vila, växa och återknyta till dig själv.
Här samlas vi ♡
Vi kommer samlas på Twin Lotus Resort and Spa, vid stranden Klong Dao.
Det här ingår ♡
Retreaten
Åtta dagar med guidning, meditationer, inre reflektion och gemenskap.
Flygresa
Flyg till och från Thailand ingår i paketet via Sembo.
Boende med frukost
Boende under hela retreaten, inklusive frukost.
Måltider & transfer
Övriga måltider ingår inte. Det ger dig friheten att välja själv – upptäcka de lokala restaurangerna, äta tillsammans med gruppen eller njuta av en stilla måltid i din egen takt.
Transfer till och från boendet ingår inte, men är enkelt att ordna i efterhand, antingen via Sembo eller direkt genom ditt boende.
Du väljer hur du vill boka
Du kan välja att boka hela paketet via Sembo, med flyg, boende och retreat, eller boka endast retreaten och ordna flyg och boende på egen hand.
Det gör att du kan välja det upplägg som passar dig bäst.
Boka din resa genom Sembo ♡
Via Sembo kan du enkelt boka flyg, boende och retreat i ett och samma paket – och själv välja hur länge du vill stanna på Koh Lanta. När du bokar flyg och boende som en paketresa via Sembo omfattas resan dessutom av paketreselagens skydd, vilket ger dig ett extra trygghetsskydd vid exempelvis en inställd paketresa.
Retreaten pågår 24–31 mars 2027, men du kan välja att komma några dagar tidigare, stanna längre efter retreaten eller förlänga resan åt båda håll.
Du kan även lägga till fler destinationer om du till exempel vill börja eller avsluta resan någon annanstans. Har du en medresenär som inte deltar i retreaten kan du också boka den personen via Sembo.
Tänk på: När du går vidare till Sembo behöver du ange rätt antal resenärer för att se rätt pris. Priset som först visas gäller för två personer. Om du reser själv ändrar du därför antalet resenärer från två till en.
Vill du boka resan själv?
Det går självklart också bra.
Du kan välja att endast boka retreaten och själv ordna flyg och boende på det sätt som passar dig bäst.
Välj det boende som passar dig ♡
Via Sembo kan du välja mellan flera boenden på Koh Lanta och olika prisnivåer. Här är tre alternativ som passar olika önskemål och budgetar.
Twin Lotus Resort & Spa – här håller vi retreaten
Twin Lotus är retreatens huvudboende och platsen där våra gemensamma samlingar äger rum. Det är ett lite mer exklusivt resortalternativ, vackert beläget vid Klong Dao Beach, med pool, restaurang, spa och en lugn tropisk miljö.
Det fina är att du kan välja olika rumstyper och därmed olika prisnivåer även på Twin Lotus. Det enklaste alternativet är Superior Room, 50 kvm, medan det också finns större rum och villor, bland annat Garden Villa på 65 kvm.
Det betyder att du kan bo på samma resort som retreaten hålls på utan att nödvändigtvis välja det dyraste boendealternativet.
Passar dig som: gärna vill bo där retreaten äger rum och uppskattar lite extra komfort och bekvämligheter.
D.R. Lanta Bay Resort – ett trevligt alternativ till ett lägre pris
D.R. Lanta Bay är ett omtyckt och avslappnat boende vid Klong Dao Beach, nära Twin Lotus. Här finns både rum och bungalows i olika kategorier, vilket också ger möjlighet att välja utifrån budget och önskemål.
Det är ett fint alternativ för dig som vill bo nära retreaten och stranden, men inte behöver bo på själva resorten där retreaten hålls.
Passar dig som: vill ha ett bekvämt och trevligt boende nära retreaten, till en lite lägre kostnad.
Golden Bay Cottage – det mer prisvänliga alternativet
Golden Bay Cottage är ett mysigt och enklare boende vid Klong Dao Beach, också nära Twin Lotus Här finns bungalows och rum i en mer avslappnad miljö, för dig som framför allt vill ha ett trevligt ställe att bo på och lägga mer av resans budget på själva retreatupplevelsen.
Passar dig som: vill hålla nere boendekostnaden men ändå bo nära stranden och retreaten.
Fler boenden finns att välja mellan
De här tre är våra rekommenderade alternativ, men via Sembo finns även andra boenden på Koh Lanta att välja mellan. Du kan därför själv hitta den kombination av boende, pris och läge som passar dig bäst.
Flyg ♡
För att komma till Koh Lanta flyger man till Krabi. Därifrån tar det en till två timmar med taxi till Koh Lanta. Du kan också flyga till Phuket. Taxi från Phukets flygplats tar 4-5 timmar. Därifrån går även färja och speed boat.
Om du känner att det här är en resa du vill göra, är du varmt välkommen att boka din plats.
Lär känna andra deltagare ♡
Redan innan retreaten startar får du tillgång till en gemensam Facebookgrupp för alla deltagare. Här kan ni lära känna varandra, ställa frågor och börja landa tillsammans inför dagarna på Koh Lanta.
För många blir gemenskapen med de andra deltagarna en viktig och fin del av retreatupplevelsen.
Begränsat antal platser ♡
Retreaten har endast 12 platser, för att vi ska kunna skapa en liten, trygg och personlig grupp där det finns utrymme för närvaro, gemenskap och individuell guidning.
Vanliga frågor & svar
Jag har aldigt vart med på en retreat tidigare. Kan jag vara med ändå?
Du är inte ensam om det – tvärtom. Många som kommer till retreaten gör det för allra första gången, utan att ha deltagit i något liknande tidigare. Det är helt naturligt att känna sig lite osäker i början, men du kommer också märka att det är en varm, välkomnande och tillåtande atmosfär.
Retreaten är utformad för att passa både dig som är nybörjare och dig som har erfarenhet sedan tidigare. Inget förkunskapskrav behövs – bara en öppenhet att landa i dig själv och vara närvarande i stunden.
Oavsett var du befinner dig i livet eller i din inre resa, så finns det plats för dig här. Vi möts utan krav, jämförelser eller prestation – bara du, precis som du är.
Jag känner mig orolig för att resa själv. Vilken hjälp finns att få?
Du är inte ensam om det. Många som deltar i retreaten väljer att resa på egen hand – och känner just den där blandningen av längtan och tvekan.
För att göra det lite lättare hjälper jag gärna till att skapa kontakt mellan er som vill ta följe. Det kan vara skönt att ha någon att dela resan med redan från början – kanske möts ni redan på flygplatsen.
Skriv gärna till mig om du vill bli sammankopplad med andra – du behöver inte göra detta ensam.
Hur fungerar transfern från flygplatsen till boendet?
När du har bokat transfer behöver du inte oroa dig för något vid ankomst. Din chaufför möter dig direkt på flygplatsen – de står redo med en skylt med ditt namn så att du lätt kan känna igen dem. Det ger en trygg och smidig start på din resa, särskilt efter en lång flygning.
Chauffören har koll på vilket flyg du kommer med, så även om ditt plan skulle bli försenat eller landa tidigare, är de uppdaterade och anpassar sig därefter. De vet exakt var de ska stå och vänta på dig, beroende på vilken terminal och utgång ditt flyg ankommer till, så att du enkelt kan hitta rätt utan stress.
När ni väl mötts tar chauffören hand om allt – du behöver bara luta dig tillbaka. Färden går direkt till ditt boende utan några omvägar eller stopp, så att du kan börja slappna av redan under bilresan.
Vad händer om jag blir sjuk eller något händer mig innan resan?
Många har redan ett skydd utan att veta om det. En avbokningsförsäkring ingår nämligen ofta i hemförsäkringens reseskydd, särskilt om du har en så kallad reseförsäkring med avbeställningsskydd som tillval. Denna försäkring ger dig möjlighet att få tillbaka pengarna för resan om du t.ex. blir akut sjuk eller råkar ut för en olycka före avresan.
Utöver hemförsäkringen kan du också vara skyddad genom ditt betalkort. Många kreditkort och vissa bankkort inkluderar ett avbeställningsskydd om du betalar resan med kortet.
Tänk på detta:
Spara alla kvitton, läkarintyg och bokningsuppgifter.
Kontakta försäkringsbolaget eller kortutgivaren så snart som möjligt om du blir sjuk.
Läs igenom både din hemförsäkring och kortvillkoren i förväg för att veta vad som gäller just i ditt fall.
Fler frågor och funderingar?
Varmt välkommen att kontakta mig om du har frågor eller funderingar!
Pris ♡
Retreaten: 9 990 kr
Åtta dagar av guidning, meditationer, inre reflektion och en djupgående personlig resa i en liten grupp.
Boende och resa tillkommer. Du kan antingen boka hela resan via Sembo eller ordna flyg och boende på egen hand.
Bokningsvillkor
Om du bokar resan genom Sembo
Om du bokar hela resan genom Sembo hittar du Sembos aktuella boknings- och resevillkor i samband med bokningen.
När du bokar flyg och boende som en paketresa via Sembo omfattas resan av paketreselagens skydd. Det innebär bland annat att du har ett extra ekonomiskt skydd om paketresan skulle ställas in eller om arrangören skulle drabbas av obestånd.
Detta skydd gäller den paketresa du bokar via Sembo och är en av fördelarna med att samla flyg och boende i samma bokning.
Du kan därför välja att boka hela paketet via Sembo – eller boka endast retreaten och ordna flyg och boende på egen hand.
Om bara bokar retreaten
Om du endast bokar retreaten skickar vi en faktura till den mejladress du anger vid anmälan.
Betalning
30 % av retreatpriset betalas som anmälningsavgift inom sju dagar från bokningen. Resterande belopp ska vara betalt senast 90 dagar före retreatens start.
Avbokning och överlåtelse
Betald anmälningsavgift och slutbetalning återbetalas inte vid avbokning. Du kan däremot alltid överlåta din plats till någon annan om du själv får förhinder. Du ansvarar då för att hitta den person som tar över din plats och för att meddela oss om bytet.
Om det finns en väntelista kan vi även hjälpa till att förmedla kontakten med personer som står i kö.
Är det din tur att komma hem till dig själv?
Åtta dagar för dig som längtar efter att stanna upp, möta dig själv på djupet och öppna upp för det liv du innerst inne längtar efter.
”Det var en så fin retreat, fylld av värme. Den blev början på min inre resa – att lyssna mer på mig själv. Tack, Carina, för att du visade vägen.”
Bokningen öppnar snart ♡
Är du nyfiken på retreaten och vill följa med till Koh Lanta?
Bokningen öppnar inom kort. Under tiden är du varmt välkommen att läsa mer om retreaten och känna efter om det här är din resa.
Bokningen öppnar snart – håll utkik!