Hur du ger dig själv mer kärlek och medkänsla ♡

Välkommen till denna livsförändrande inre resa där du får hjälp med att möta dig själv med större förståelse, medkänsla och kärlek! Det här programmet är för dig som är kritisk och hård mot dig själv och åsidosätter dig själv och dina behov.

Programmet är för dig som:

  • Är förminskande och kritisk mot dig själv och längtar efter att kunna möta dig själv med mera medkänsla och kärlek.
  • Tar ansvar för andras känslor och behov och längtar efter att värdesätta dig själv och dina egna behov mer.
  • Har höga krav på dig själv och längtar efter ett större inre lugn.
  • Känner inre inre osäkerhet och otrygghet och längtar efter att uppleva mer inre tryghet och frid.
  • Har svårt för att slappna av och längtar efter att leva mer närvarande i nuet.
  • Programmet passar också för dig som redan påbörjat din inre resa och vill komma ännu längre och djupare.

 Min intention är att du ska kunna omfamna hela dig själv och känna en större inre trygghet och frid efter programmet, och dessutom få med dig verktyg för livet.  Jag vet genom min egen inre resa att relationen med dig själv är det viktigaste du har, för den påverkar hela ditt livsflöde.  Jag har också fått uppleva så många fantastiska transformationer genom att guida andra i denna inre resa, och nu vill jag ge detta även till dig! 

Carina Ovesson,

kursledare

Carina har med sitt enkla sätt att förklara hjälpt mig att förstå och tycka om mig själv. Jag har börjat inse att jag är bra som jag är och värd att tycka om.

Helene Kvarnström

Jag är betydligt snällare mot mig själv efter kursen och jag lyssnar på mina behov. Kursen följer ett bra och tydligt flöde och Carina är lugn och tydlig.

Susanne Karppinen

Jag är så tacksam för denna kurs som har gjort stor skillnad i mitt liv och varit början på något nytt. Jag känner mig lättad och har fått en viloglädje!

Ewelina Gabriela Janczewska

Det här innehåller programmet ♡ 

Det ingår fem moduler med min steg för steg-guidning.
Självkänsla och din inre dialog

1. Självkänsla & din inre dialog

Den inre dialogen påverkar hur du möter både dig själv och din omgivning. Här får du lära dig att bli medveten om din inre dialog, och vilka olika delar i dig som styr och påverkar dig.

Hantera din inre diaalog

2. Hantera din inre dialog

Här får du lära dig att hantera de delar i dig som kritiserar, förminskar och begränsar dig själv, för att de ska bli mindre styrande:

  • Den inre kontrollanten som begränsar dig, gör att du har för att svårt för att slappna av och leva i nuet, och som får dig att känna oro och otrygghet.
  • Den inre kritikern som förminskar dig, dömer dig, och som får dig att känna dig osäker och att du saknar värde.
  • Det inre helgonet som åsidosätter dig själv och tar ansvar för din omgivning, anpassar dig till andras behov och som får dig att känna skyldighet, skuld och att du är mindre värd än andra.
  • Den inre pådrivaren som har höga krav på dig själv och driver på dig själv, och som får dig att känna stress och otillräcklighet. 

2. Hantera din inre dialog

Här får du lära dig att hantera de delar i dig som kritiserar, förminskar och begränsar dig själv, för att de ska bli mindre styrande:

  • Den inre kontrollanten som begränsar dig, gör att du har för att svårt för att slappna av och leva i nuet, och som får dig att känna oro och otrygghet.
  • Den inre kritikern som förminskar dig, dömer dig, och som får dig att känna dig osäker och att du saknar värde.
  • Det inre helgonet som åsidosätter dig själv och tar ansvar för din omgivning, anpassar dig till andras behov och som får dig att känna skyldighet, skuld och att du är mindre värd än andra.
  • Den inre pådrivaren som har höga krav på dig själv och driver på dig själv, och som får dig att känna stress och otillräcklighet. 
Hantera din inre diaalog
Möt ditt inre barn

3. Möt och hela ditt inre barn

Ett inre sårat barn är ofta källan till otrygghet och osäkerhet. I denna del får du hjälp med att möta och läka ditt inre barn för att hjälpa det att möta sina otillgodosedda behov och att känna trygghet.

4. Öka din självmedkänsla

Med självmedkänsla kan du vara din egen bästa vän, bry dig om dig själv och stötta och trösta dig själv när du har det svårt. I den här delen får du hjälp med att utveckla en medkännande inre röst som skapar lugn och trygghet.

Öka din självmedkänsla
Öka din självmedkänsla

4. Öka din självmedkänsla

Med självmedkänsla kan du vara din egen bästa vän, bry dig om dig själv och stötta och trösta dig själv när du har det svårt. I den här delen får du hjälp med att utveckla en medkännande inre röst som skapar lugn och trygghet.

5. Hantera utmaningar på din fortsatta väg

När du utvecklas och förändrar ditt beteendemönster kan du mötas av utmaningar både genom dina egna inre rädslor och genom omgivningens reaktioner. Den här delen tar upp de utmaningar du kan ställas inför och hur du kan hantera dem.

Varje modul innehåller

Videos med min steg för steg-guidning.

l

Övningar och reflektionsfrågor.

Guidade nedladdningsbara meditationer.

Du får också en pdf-fil med hela kursens innehåll.

Allt finns samlat i en enkel kursportal och app.

Du har tillgång till programmet i 24 månader, och därefter kan det förlängas om du behöver mer tid.

Du får också stöd och support via kursplattformen och e-post.

1 950 kr

Vill du hellre delbetala? Läs mer under ”Betalning och delbetalning”.

Betalning och delbetalning

Du kan betala med kort, Swish eller faktura. För kortbetalning använder vi oss av en tjänst från en extern part, Stripe, för hantering av säkra kortbetalningar. Om du hellre vill betala med Swish eller faktura, anmäl dig här. Du kan också välja att deltbetala kursen på två, tre, eller fyra månader och betala med Swish eller faktura.

Carina Ovesson. Meditationsguiden

Det är jag som är Carina ♡

Jag som håller i programmet heter Carina Ovesson. Jag kämpade länge med inre osäkerhet och otrygghet. Jag var självkritisk, anpassade mig till min omgivning och åsidosatt mina egna behov. I mötet med mig själv kom jag i kontakt med mitt inre barn, och det blev vändpunkten för mig. Stegvis kunde jag sluta slå på mig själv, och äntligen omfamna mig själv i kärlek.

Efter en tid i karriären med mycket stress och kämpande, bestämde jag mig till slut för att hoppa av vardagshjulet och istället utbilda mig till livscoach. Idag hjälper jag andra att göra samma inre resa som jag själv har gjort, genom samtal, grupper och retreater. Den inre resan är den mest värdefulla du kan göra, och den ger tillbaka till dig livet ut! Jag hoppas att få möta dig! Varmt välkommen till programmet!

Vad andra har upplevt ♡

Carina har hjälpt mig komma åt känslor och beteenden som suttit djupt i mig. Jag har under lång tid jobbat med mig själv, men Carinas kurs och vägledning har verkligen hjälpt mig till en annan nivå.

Anna

Jag är glad att jag kom över den här kursen just nu, då jag har en hel del att ta hand om efter utbrändhet och ett tidigare presterande liv. Jag är imponerad över Carinas gedigna arbete och tacksam för att hon delar det. Det har också ett mycket pedagogiskt upplägg. Jag har jobbat med dessa bitar i ett par år, men nu befästs mycket av de teoretiska genom hjärtat. Tack för att du finns!

Ylva Nowén

Jag har förstått vad som gjort mitt liv jobbigt i vissa perioder. Jag vet nu hur jag ska hantera det, då jag har fått bra verktyg att använda. Carina är jätteduktigt på att förklara och göra det lättförståeligt, det har verkligen fått mig att haja till. Tusen och åter tusen tack!

Pia