Bättre självkänsla
Välkommen till en livsförändrande inre resa för att öka din inre trygghet och möta dig själv med större förståelse, medkänsla och kärlek! Det här programmet är för dig som är kritisk och hård mot dig själv, åsidosätter dig själv och dina behov och längtar efter att kunna värdesätta dig själv och dina behov mer.
Programmet hjälper dig som:
- Är förminskande och kritisk mot dig själv och längtar efter att kunna möta dig själv med mera medkänsla och kärlek.
- Tar ansvar för andras känslor och behov och längtar efter att värdesätta dig själv och dina egna behov mer.
- Har höga krav på dig själv och längtar efter ett större inre lugn.
- Känner inre inre osäkerhet och otrygghet och längtar efter att uppleva mer inre trygghet och frid.
- Har svårt för att slappna av och längtar efter att leva mer närvarande i nuet.
- Programmet passar också för dig som redan påbörjat din inre resa och vill komma ännu längre och djupare.
Min intention är att du ska kunna omfamna hela dig själv och känna en större inre trygghet och frid, och dessutom få med dig verktyg för livet. Jag vet genom min egen inre resa att relationen med dig själv är det viktigaste du har, för den påverkar både dig själv och ditt dina relationer. Jag har också fått uppleva så många fantastiska transformationer genom att guida andra i denna fantastiska inre resa, och nu vill jag hjälpa även dig! ♡
Carina har med sitt enkla sätt att förklara hjälpt mig att förstå och tycka om mig själv. Jag har börjat inse att jag är bra som jag är och värd att tycka om.
Jag är betydligt snällare mot mig själv efter kursen och jag lyssnar på mina behov. Kursen följer ett bra och tydligt flöde och Carina är lugn och tydlig.
Jag är så tacksam för denna kurs som har gjort stor skillnad i mitt liv och varit början på något nytt. Jag känner mig lättad och har fått en viloglädje!
Det här innehåller programmet ♡
Du får fem moduler med min steg för steg-guidning.
1. Bli medveten om din inre dialog
Den inre dialogen är grunden för hur din självkänsla ser ut, för den påverkar både hur du möter dig själv och din omgivning.
Här får du lära dig det första och viktigaste steget för förändring; att bli medveten om din inre dialog, det vill säga vilka olika delar i dig som styr dig och hur de påverkar dig och din självkänsla. Det är först när du har blivit medveten om din autopilot, det som sker i ditt omedvetna, som du kan börja att förändra den!
2. Hantera dina inre delpersoner
I det andra steget får du lära dig att hantera de delar i dig som påverkar din inre dialog, det vill säga de inre delar som kritiserar, förminskar och begränsar dig, för att de ska bli mindre styrande:
- Den inre kontrollanten som gör att du begränsar dig, stannar kvar i din trygghetszon och inte vågar ta steget till något nytt, har svårt för att slappna av och hela tiden är framåt i tankarna istället för att leva i nuet. Denna del får dig att känna oro och otrygghet.
- Den inre kritikern som gör att du förminskar dig själv, är hård och dömande mot dig själv, är rädd för att göra fel och jämför dig med andra. Denna del får dig att känna inre osäkerhet och att du saknar värde.
- Det inre helgonet som gör att du åsidosätter dig själv, tar ansvar för din omgivning, anpassar dig till andras känslor och behov, har svårt för att säga nej och ger till andra på bekostnad av dig själv. Denna del får dig att känna dåligt samvete och skuldkänslor om du inte lever upp till dina egna och andras kvar på dig själv, och att du är mindre värd än andra.
- Den inre pådrivaren som gör att du har höga krav på dig själv och aldrig är nöjd med dig själv, driver på dig själv, är ständigt aktiv och inte får balansen mellan aktivitet och vila. Denna del får dig att känna stress och otillräcklighet.
2. Hantera dina inre delpersoner
I det andra steget får du lära dig att hantera de delar i dig som påverkar din inre dialog, det vill säga de inre delar som kritiserar, förminskar och begränsar dig, för att de ska bli mindre styrande:
- Den inre kontrollanten som gör att du begränsar dig, stannar kvar i din trygghetszon och inte vågar ta steget till något nytt, har svårt för att slappna av och hela tiden är framåt i tankarna istället för att leva i nuet. Den inre kontrollanten får dig att känna oro och otrygghet.
- Den inre kritikern som gör att du förminskar dig själv, är hård och dömande mot dig själv, är rädd för att göra fel och jämför dig med andra. Den inre kritikern får dig att känna inre osäkerhet och att du saknar värde.
- Det inre helgonet som gör att du åsidosätter dig själv, tar ansvar för din omgivning, anpassar dig till andras känslor och behov, har svårt för att säga nej och ger till andra på bekostnad av dig själv. Det inre helgonet får dig att känna dåligt samvete och skuldkänslor om du inte lever upp till dina egna och andras kvar på dig själv, och att du är mindre värd än andra.
- Den inre pådrivaren som gör att du har höga krav på dig själv och aldrig är nöjd med dig själv, driver på dig själv, presterar, är ständigt aktiv och inte får balansen mellan aktivitet och vila. Den inre pådrivaren får dig att känna stress och otillräcklighet.
3. Hela ditt inre barn
Ett inre sårat barn är ofta källan till din otrygghet och osäkerhet. Det påverkar dina tankar, känslor och reaktioner, dessutom ofta helt omedvetet. Det är också den del som är närmast ditt hjärta och din själ, och som är nyckeln till din självkänsla.
Att möta ditt inre barn och hjälpa det att få sina behov tillgodosedda, är ofta det som skapar den största förändringen i din självkänsla. I denna del får du hjälp med att möta och läka ditt inre barn, hjälpa det att få sina behov tillgodosedda och hjälpa det att uppleva mer inre trygghet och frid.
4. Öka din självmedkänsla
Med självmedkänsla kan du förändra den inre kritiska och hårda rösten och istället utveckla en medkännande inre röst som skapar inre lugn och trygghet.
Genom självmedkänsla kan du bli din egen bästa vän, bry dig om dig själv och stötta och trösta dig själv när du har det svårt. I den här delen får du hjälp med att utveckla denna medkännande inre röst och skapa inre lugn och trygghet.
4. Öka din självmedkänsla
Med självmedkänsla kan du förändra den inre kritiska och hårda rösten och istället utveckla en medkännande inre röst som skapar inre lugn och trygghet.
Genom att självmedkänsla kan du bli din egen bästa vän, bry dig om dig själv och stötta och trösta dig själv när du har det svårt. I den här delen får du hjälp med att utveckla denna medkännande inre röst och skapa inre lugn och trygghet.
5. Hantera utmaningar på din fortsatta väg
När du utvecklas och förändrar ditt beteendemönster kan du mötas av utmaningar som kan hindra dig och göra att du börjar tvivla på dig själv och din inre resa igen. Utmaningarna kan vara både dina egna rädslor och omgivningens reaktioner och ifrågasättande.
I den här delen tar vi upp de utmaningar som du kan ställas inför och hjälp med hur du kan hantera dem och komma vidare på din väg.
Varje modul innehåller
Videos med min steg för steg-guidning.
Övningar och reflektionsfrågor.
Guidade nedladdningsbara meditationer.
Du får också en pdf-fil med hela kursens innehåll.
Användarvänlig och enkel kursportal och app.
Starta när du vill och göra det i din egen takt.
Du har tillgång i 24 månader.
Stöd och support via kursplattformen och via e-post.
1 495 kr
Vill du hellre delbetala? Läs mer under ”Betalning och delbetalning”.
Betalning och delbetalning
Du kan betala med kort, Swish eller faktura. För kortbetalning använder vi oss av en tjänst från en extern part, Stripe, som är en säkerbetaltjänst. Om du hellre vill betala med Swish eller faktura, anmäl dig här. Du kan också välja att deltbetala kursen och betala med Swish eller faktura.
Det är jag som är Carina ♡
Jag som vägleder dig heter Carina Ovesson. Jag kämpade länge med inre osäkerhet och otrygghet. Jag var självkritisk, anpassade mig till min omgivning och åsidosatt mig själv och mina egna behov.
I mötet med mig själv kom jag i kontakt med mitt inre barn, och det blev också vändpunkten för mig. Stegvis kunde jag sluta slå på mig själv, och äntligen omfamna mig själv i kärlek.
Efter en tid i karriären med mycket stress och kämpande, bestämde jag mig till slut för att hoppa av vardagshjulet och istället utbilda mig till livscoach.
Idag hjälper jag andra att göra samma livsförändrande inre resa som jag själv har gjort, genom samtal, kurser och retreater.
Den inre resan är den mest värdefulla du kan göra, och den ger tillbaka till dig livet ut!
Jag hoppas att få möta dig!
Varmt välkommen till programmet!
Vad andra har upplevt ♡
Jag har under lång tid jobbat med mig själv, men Carinas kurs och vägledning har verkligen hjälpt mig till en annan nivå. Carina har hjälpt mig komma åt beteenden och känslor som suttit djupt i mig.
Jag är glad att jag kom över den här kursen just nu, då jag har en hel del att ta hand om efter utbrändhet och ett tidigare presterande liv. Jag är imponerad över Carinas gedigna arbete och tacksam för att hon delar det. Det har också ett mycket pedagogiskt upplägg. Jag har jobbat med dessa bitar i ett par år, men nu befästs mycket av de teoretiska genom hjärtat. Tack för att du finns!
Jag vet nu hur jag ska hantera det som varit jobbigt för mig, då jag har fått bra verktyg att använda. Carina är jätteduktig på att förklara och göra det lättförståeligt, det har verkligen fått mig att haja till. Tusen och åter tusen tack!