Bättre självkänsla
Bättre självkänsla
Det här programmet är för dig som ofta bär på mycket – kanske är du hård mot dig själv, glömmer dina egna behov eller sätter andra före dig själv. Här får du mjuk guidning för att släppa självkritiken, landa i ditt inre och börja lyssna till det du behöver på riktigt. Steg för steg växer din inre trygghet, och du bjuds in till en vardag där du får ta plats, känna värde och stå stadigt i dig själv.
Programmet är för dig som:
- Tar ansvar för andras – men vill börja lyssna till, värdesätta och ta hand om dina egna behov mer.
- Ofta är självkritisk eller förminskar dig själv – och längtar efter att kunna möta dig med större medkänsla och kärlek.
- Ställer höga krav på dig själv – och längtar efter att få släppa taget och hitta ett större inre lugn.
- Känner dig osäker eller otrygg på insidan – och vill bygga en djupare känsla av inre trygghet och frid.
- Har svårt att slappna av – och längtar efter att leva mer närvarande i nuet, med tillit och trygghet.
- Programmet passar också för dig som redan har påbörjat din inre resa – men vill fortsätta djupare och längre.
En självkänsla som bär dig – resten av livet
Det här får du av en bättre självkänsla:
Självinsikt
Du lär dig förstå varför du känner och agerar som du gör. Du får syn på mönster, beteenden och inre röster som kanske styrt dig i åratal – ofta omedvetet.
Självacceptans
Du får förståelse för dig själv istället för att möta dig själv med hård kritik. Det kan känna att du är okej precis som du är – även när du inte presterar.
En ny relation till dig själv
Från att kanske ha varit din egen fiende, kan du bli din egen trygga plats. Du får en relation av omsorg, respekt och inre kontakt.
Inre trygghet
Du lär dig skapa trygghet inifrån, oavsett vad som händer runt dig. Det blir lättare att stå kvar i dig själv även när livet gungar.
Att bli inifrån styrd istället för utifrån styrd
Du fattar beslut utifrån vad du känner och behöver – inte utifrån andras förväntningar, normer eller rädslan att inte vara till lags.
Starkare gränser
Du vågar sätta sunda gränser utan att känna skuld. Du slutar stå åt sidan eller säga ja för att bli omtyckt.
Mer självtillit
Du litar på din inre kompass och slutar tvivla på dina känslor och val. Du känner att du kan ta hand om dig själv – och det skapar lugn.
Minskad stress och oro
När självkritiken minskar och tryggheten ökar får du från kamp till vila – både mentalt och fysiskt.
Mer livsglädje och närvaro
Du frigör energi från oro, prestation och självtvivel, som öppnar upp för mer glädje, kreativitet och kontakt – med dig själv och andra.
Förbättrade relationer
När du har en trygg relation till dig själv blir det lättare att också ha trygga, ärliga och sunda relationer med andra.
Ett vänligare inre klimat
Du blir mer medkännande gentemot dig själv i motgångar, vilket gör att du återhämtar dig snabbare och vågar mer.
Frihet att vara du
Du slutar forma dig för att passa in och börjar istället blomma i det som är äkta och sant för dig.
Genom min egen inre resa har jag lärt mig att relationen med dig själv är grunden till allt – den påverkar inte bara hur du mår, utan också dina relationer, dina val och hela ditt liv. Jag har haft den stora äran att få guida många deltagare genom just den här processen – och gång på gång fått uppleva vackra, djupa transformationer. Nu vill jag också få möjligheten att stötta dig – i att omfamna hela dig själv – precis som du är. Min intention med det här programmet är att du ska få känna en djupare inre trygghet, frid och självkärlek.
Carina har med sitt enkla sätt att förklara hjälpt mig att förstå och tycka om mig själv. Jag har börjat inse att jag är bra som jag är och värd att tycka om.
Jag är betydligt snällare mot mig själv efter kursen och jag lyssnar på mina behov. Kursen följer ett bra och tydligt flöde och Carina är lugn och tydlig.
Jag är så tacksam för denna kurs som har gjort stor skillnad i mitt liv och varit början på något nytt. Jag känner mig lättad och har fått en viloglädje!
Det här innehåller programmet ♡
Du får fem moduler med min steg för steg-guidning.
1. Bli medveten om din inre dialog
Din inre dialog är grunden till hur du uppfattar dig själv – den formar din självkänsla, påverkar hur du bemöter dig själv, och hur du relaterar till andra.
I det här steget får du utforska det allra första och kanske viktigaste steget i förändring: att bli medveten om din inre dialog.
Du får börja lägga märke till vilka olika delar inom dig som styr, vilka röster som talar – och hur de påverkar ditt sätt att tänka, känna och vara.
Det är först när du ser det som tidigare varit omedvetet, din inre autopilot, som du kan börja förändra den med varsamhet och medkänsla.
Här börjar resan – med nyfiken närvaro och en öppen hand mot dig själv.
2. Hantera dina inre delpersoner
I det andra steget får du börja närma dig de inre delpersoner som påverkar din självkänsla och din inre dialog – de delar av dig som ofta kritiserar, pressar eller får dig att förminska dig själv. Genom att bli medveten om dem, kan du möta dem med förståelse istället för att styras av dem. Och just där börjar förändringen.
Här är några av de inre delar du får lära känna:
Den inre kontrollanten
Den här delen vill ha kontroll för att skapa trygghet, men gör att du håller dig tillbaka, stannar i det välbekanta och har svårt att slappna av. Den är ofta framåt i tanken – i oro och planering – och gör det svårt att leva närvarande i nuet.
Den inre kritikern
En röst som dömer, jämför och förminskar dig. Den är rädd att du ska göra fel, och försöker skydda dig genom hårda ord. Men den får dig att känna osäkerhet och att du inte duger som du är.
Det inre helgonet
En del av dig som sätter andras behov före dina egna, som anpassar sig, ger och bär – ofta på bekostnad av dig själv. Den här delen kan väcka skuld och dåligt samvete när du försöker sätta gränser eller ta hand om dig själv.
Den inre pådrivaren
En rastlös kraft som aldrig tycker att du gör nog. Den jagar prestation, sätter höga krav och lämnar lite utrymme för vila. Resultatet blir ofta stress, otillräcklighet och svårigheter att känna inre balans.
I det här steget får du börja skapa en inre relation till dessa delar – inte för att bli av med dem, utan för att förstå varför de finns där, hur de påverkar dig, och hur du kan ta tillbaka din kraft med varsamhet och medkänsla.
3. Hela ditt inre barn
Djupt inom dig finns ett inre barn – en sårbar del som ofta bär på känslor av osäkerhet, rädsla och otrygghet. Det är den del av dig som formades tidigt i livet, och som fortfarande påverkar dina tankar, känslor och reaktioner – ofta utan att du är medveten om det.
Samtidigt är det inre barnet också en nyckel. Det är den del som ligger närmast ditt hjärta och din själ. Och det är just här, i mötet med ditt inre barn, som en djupare självkänsla kan börja växa fram.
I det här steget får du stöd i att närma dig ditt inre barn med värme och lyhördhet. Du får hjälpa det att känna sig sett, hållet och tryggt – och låta det inre barnets behov få plats.
När du möter ditt inre barn på det sättet du själv kanske hade behövt bli mött, börjar något mjukna på djupet.
Här kan verklig inre förändring ta form – med mer trygghet, frid och självkärlek som följd.
4. Öka din självmedkänsla
När du möter dig själv med självmedkänsla börjar något förändras på djupet. Den inre kritiska rösten, som ofta dömer, pressar eller förminskar, kan börja mjukna – och ge plats för en vänligare, tryggare inre röst.
Självmedkänsla handlar inte om att blunda för det som är svårt, utan om att stå kvar vid din egen sida – särskilt när du behöver det som mest. Att bli din egen vän, att bry dig om dig själv, trösta dig, stötta dig, och tala till dig på samma sätt som du skulle tala till någon du älskar.
I den här delen får du stöd för att börja utveckla den medkännande inre rösten. En röst som lugnar snarare än stressar, lyfter snarare än sänker – och som hjälper dig att skapa en djupare känsla av inre trygghet och ro.
5. Hantera utmaningar på din fortsatta väg
När du växer, sätter gränser och börjar leva mer i linje med ditt inre, kan det väcka motstånd – både inom dig och runt omkring dig.
Gamla mönster släpper inte taget direkt, och ibland kan rädslor, tvivel eller andras reaktioner få dig att ifrågasätta dig själv och din resa.
I den här delen får du stöd i att förstå och hantera de utmaningar som kan dyka upp längs vägen. Du får hjälp att stå stadigt i dig själv och fortsätta framåt – även när det känns skakigt.
Varje modul innehåller
Videos med min steg för steg-guidning.
Övningar och reflektionsfrågor.
Guidade nedladdningsbara meditationer.
Du får också en pdf-fil med hela kursens innehåll.
Användarvänlig och enkel kursportal och app.
Starta när du vill och göra det i din egen takt.
Du har tillgång i 24 månader.
Stöd och support via kursplattformen och via e-post.
1 495 kr
Vill du hellre delbetala? Läs mer under ”Betalning och delbetalning”.
Betalning och delbetalning
Du kan betala med kort, Swish eller faktura. För kortbetalning använder vi oss av en tjänst från en extern part, Stripe, som är en säkerbetaltjänst. Om du hellre vill betala med Swish eller faktura, anmäl dig här. Du kan också välja att deltbetala kursen och betala med Swish eller faktura.
Det är jag som är Carina ♡
Jag heter Carina Ovesson och jag har själv vandrat den väg som du är på väg att påbörja. Under lång tid bar jag på inre osäkerhet och otrygghet. Jag var självkritisk, anpassade mig efter andras behov och åsidosatte mina egna.
Men när jag kunde möta mig själv och mitt inre barn – blev det en vändpunkt. Sakta men säkert kunde jag släppa självkritiken och börja omfamna mig själv med mer kärlek och omtanke.
Efter många år i en stressfylld karriär tog jag modet att kliva av ekorrhjulet och utbilda mig till livscoach, för att hjälpa andra att göra samma inre resa.
Idag får jag äran att guida kvinnor som dig till mer trygghet, självkärlek och inre frihet, genom samtal, kurser och retreater.
Den här inre resan är en av de viktigaste gåvor du kan ge dig själv – och dess frukt bär du med dig livet ut.
Jag ser fram emot att få följa med dig på din inre resa.
Varmt välkommen till Bättre självkänsla!
Vad andra har upplevt ♡
Jag har under lång tid jobbat med mig själv, men Carinas kurs och vägledning har verkligen hjälpt mig till en annan nivå. Carina har hjälpt mig komma åt beteenden och känslor som suttit djupt i mig.
Jag är glad att jag kom över den här kursen just nu, då jag har en hel del att ta hand om efter utbrändhet och ett tidigare presterande liv. Jag är imponerad över Carinas gedigna arbete och tacksam för att hon delar det. Det har också ett mycket pedagogiskt upplägg. Jag har jobbat med dessa bitar i ett par år, men nu befästs mycket av de teoretiska genom hjärtat. Tack för att du finns!
Jag vet nu hur jag ska hantera det som varit jobbigt för mig, då jag har fått bra verktyg att använda. Carina är jätteduktig på att förklara och göra det lättförståeligt, det har verkligen fått mig att haja till. Tusen och åter tusen tack!